현대 사회에서 중년은 사회적으로는 활동을 왕성하게 하는 시기입니다. 그런데 신체적으로는 중년 이후에 갱년기가 오는데 이것은 열감과 홍조, 불면증, 우울감 같은 여러 가지 신체 및 정신적으로 변화를 경험하게 됩니다. 특히 중년 우울증 증상은 갱년기 여성, 남성에게 30~40%의 비율로 발생합니다. 중년의 우울증은 다른 질환을 동반하기 때문에 더욱 개선을 위한 노력이 권장됩니다. 본래 우울증은 분노와 불안장애, 수면장애와 무기력 등 정신 전반에 좋지 않은 영향으로 이어집니다. 특히 중년 우울증은 치매 위험도 높아지고 여러 신체 증상을 동반할 수 있습니다. 그래서 중년 우울증 증상을 알고 만약에 중년 우울증 증상이 의심된다면 극복을 위한 대응이 필요할 것 같습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 여성, 남성의 중년 우울증 증상과 대응법에 대해서 함께 알아보도록 하겠습니다. 중년 여성의 우울증여성 중년 우울증의 60%는 갱년기가 여성입니다. 여성은 갱년기를 거치면서 여성 호르몬인 에스트로겐이 현저하게 감소합니다. 이로 인해 뇌 속 신경전달물질인 세로토닌을 감소시켜 갱년기 이전보다 우울감을 더욱 느끼게 됩니다. 남성 중년 우울증남성의 경우 중년이 되면 남성 호르몬인 테스토로겐이 떨어져서 우울감을 느끼게 됩니다. 테스토스테론은 자신감, 진취성, 공격성과 관련이 있습니다. 이 호르몬이 줄어들면서 자신감 저하, 심리적 위축을 느끼고 기분이 예전보다 가라앉고 장기간 무기력감을 느끼는 등 우울증 증상을 겪게 되는 것입니다. 중년 우울증의 증상중년 우울증 증상도 일반 우울증과 비슷한 증상이 많습니다. 대표적으로 감정 기복이 커지고 조절이 안 되며 분노 조절이 어려워집니다. 또한 수면장애(너무 많이 자거나 불면증), 식욕이 줄거나 폭식을 하거나 소화불량이 생기고 스스로 바보처럼 느껴지는 등 자존감이 낮아지기, 무기력함, 눈물이 자주 나는 등의 증상이 나타납니다. 하지만 중년의 경우 호르몬이 깨진 후 돌아오는 자가 회복력이 낮아지면서 통증이 오랜 시간 지속됩니다. 때문에 중년 우울증 증상은 만성 통증(치통, 두통 등)과 소화불량, 변비 등의 신체적인 증상이 지속되기도 합니다.그리고 나이가 들면서 우울감을 느끼는 경우에는 기억력과 집중력, 언어 능력, 감정 조절 능력 등이 조금씩 떨어지는 경향을 보이는데요. 우울증을 오래 앓은 환자일수록 기억력과 뇌 인지 기능이 떨어졌고, 많은 사람들은 치매로 진행하는 속도도 빨랐습니다.중년의 우울증은 신체적인 문제나 치매 등으로 이어질 수 있기 때문에 중년의 우울증 증상이 의심된다면 전문기관을 찾아 상담을 받는 것이 좋습니다. 그리고 일상에서의 관리도 필요합니다. 하지만 중년 이후부터는 당뇨, 혈압 등으로 이미 약을 복용하고 있고 음식이나 영양제를 먹는 것도 가려 섭취해야 하기 때문에 관리가 더 부담스럽고 까다롭습니다. 그래서 부작용 같은 거 걱정 없는 천연 성분의 우울증 영양제를 많이 찾고 있는데요. 우울증 완화에 도움을 주는 천연 원료로는 세인트존스워트, 테아닌, 사프란 암술 추출물 등이 대표적입니다. 이 중에서도 이번 포스팅에서는 사프란 암술 추출물에 집중을 해보도록 하겠습니다. 사프란 암술 추출물사프란은 유럽 남부와 아시아 서북부에 자생하는 보라색 꽃입니다. 한국에서는 향신료로 유명한데 건강에 좋은 파이토케미컬 성분을 150가지 이상 함유하고 있습니다. 사프란 한 송이에는 3개의 붉은 암술이 있는데, 이 암술에 다량 함유되어 있는 사프란모티빈과 사프라날, 크로신 성분이 세로토닌 활성과 도파민 억제 등을 도와 우울증 개선에 효용성이 높은 것으로 알려져 있습니다. 이러한 사실은 SCI 수준의 다양한 학술지를 통해 밝혀졌습니다. 지금부터 함께 알아보겠습니다.첫째, 국제학술지 ‘Journal of Psychopharmacology’에 게재된 갱년기 증상을 겪고 있는 폐경기 여성 86명을 대상으로 실시한 인체적용시험입니다. 위 인체적용 연구에서는 12주 동안 대상자를 사프란 암술 추출물 그룹과 위약 섭취 그룹으로 나눈 후 수치 차이를 비교해 보았습니다. 그 결과 사프란 암술 추출물을 섭취한 그룹의 불안감과 우울증은 섭취하는 기간(12주)에 지속적으로 33% 정도 감소했고, 긍정적인 기분 그래프 지수는 상승했습니다. 반면 위약 섭취 그룹은 4주차까지는 유의한 변화가 있었지만 그 이후에는 섭취 전과 같은 수치였습니다.다음은 <Journal of Affective Disorders>에 등록된 인체적용시험입니다. 위 인체적용시험에서는 우울증 진단을 받은 40명에게 4주간 사프란 암술 추출물을 섭취하도록 하였습니다. 그 결과 사프란 암술두 추출물 섭취 후 불안척도를 나타내는 BAI지수는 4.9배, 우울척도 BDI지수는 2.9배 감소한 것으로 나타났습니다. 마무리다음은 <Journal of Affective Disorders>에 등록된 인체적용시험입니다. 위 인체적용시험에서는 우울증 진단을 받은 40명에게 4주간 사프란 암술 추출물을 섭취하도록 하였습니다. 그 결과 사프란 암술두 추출물 섭취 후 불안척도를 나타내는 BAI지수는 4.9배, 우울척도 BDI지수는 2.9배 감소한 것으로 나타났습니다. 마무리갱년기가 중년 우울증의 주요 원인인데요. 이어서 여성 갱년기 우울증 관리에 도움이 되는 방법을 정리한 내용도 함께 읽어보시죠!여성 갱년기 우울증 관리 ‘메노믹스’ 추천!갱년기가 되면 생식 능력은 떨어지고 부모로서의 책임감이 줄어 공허함과 우울감을 느낄 수 있다고… blog.naver.com여성 갱년기 우울증 관리 ‘메노믹스’ 추천!갱년기가 되면 생식 능력은 떨어지고 부모로서의 책임감이 줄어 공허함과 우울감을 느낄 수 있다고… blog.naver.com여성 갱년기 우울증 관리 ‘메노믹스’ 추천!갱년기가 되면 생식 능력은 떨어지고 부모로서의 책임감이 줄어 공허함과 우울감을 느낄 수 있다고… blog.naver.com
