[안양기구 필라테스/박달동 필라테스] 면역력이 떨어지는 이유 / 면역력을 높이는 방법

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안녕하세요 #안양필라테스 위블리 필라테스 박달점입니다 🙂 요즘 날씨가 갑자기 추워져서 겨울이 다가왔는데 가을을 제대로 즐기기도 전에 겨울이 와버려서 너무 아쉽습니다.하지만 연말이 되면 크리스마스도 있고 송년회, 연말 이벤트 등 파티 분위기가 나서 설렙니다

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겨울철에는 면역력이 많이 떨어지는데 면역력이 떨어지면 독감에 걸릴 수도 있고, 바이러스에 무방비 상태가 되어 독감 이외에도 여러 가지 바이러스나 감염병에 노출되기 쉽습니다.그래서 어떻게 하면 면역력을 높일 수 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다 #안양 필라테스 면역력이란? 위블리 필라테스 박달점

역병을 면한다는 의미로 외부에서 들어온 세균을 저항하는 힘 #안양 필라테스 면역력이 떨어지는 이유 위블리 필라테스 박달점

환절기나 겨울철에 급격한 체온 변화에 몸이 적응하지 못하고, 체계를 담당하는 조직과 세포의 기능이 저하되면 면역력이 떨어집니다 #안양 필라테스 면역력 높이는 법 위블리 필라테스 박달점환절기나 겨울철에 급격한 체온 변화에 몸이 적응하지 못하고, 체계를 담당하는 조직과 세포의 기능이 저하되면 면역력이 떨어집니다 #안양 필라테스 면역력 높이는 법 위블리 필라테스 박달점*면역력을 높이는 음식을 섭취하세요.1. 시금치 시금치는 비타민 C, 베타 카로틴, 항산화 성분이 많아 몸의 면역력을 높입니다.2. 감귤류 레몬 오렌지 등 강력한 항산화제와 비타민 C가 포함되는 과일은 면역력 강화의 기초가 되어, 바이러스 및 항균 특성을 갖고 있습니다.3. 생강 차의 높은 항산화 및 항염증 성분에 의한, 생강은 면역 체계를 크게 강화합니다.4. 버터 기름, 버터 기름에는 항산화 비타민 A, E, K, D가 포함되는 중요한 음식에서 비타민과 흡수 비타민 5비타민을 지원합니다, C면역 강화 항산화제인 베타 카로틴은 빨간 피망에 풍부하다고 합니다.(피망은 오렌지 자체보다 많은 비타민 C를 포함합니다)6. 해바라기 씨의 면역력을 높이는데 도움이 된 비타민 E의 뛰어난 공급원이며, 마그네슘, 비타민 B6 같은 미네랄이 포함되어 있습니다.7. 녹차 녹차에는 항산화제, 면역 체계를 강화하는 에피카로카텍은가레ー토이 다량으로 함유되어 있다고 합니다여기서 요령은 녹차에 꿀과 레몬을 넣어 드시면 녹차의 효능을 더욱 높일 수 있습니다. 안양 필라테스* 잠을 충분히 자는 동안 몸은 아무것도 하지 않은 것처럼 보이지만 실제로는 면역력을 회복시키고 노폐물을 제거하는 등 해독 작용을 해줍니다 잠자는 동안 면역체계는 사이토카인(혈액 속에 존재하는 면역단백질 중 하나)을 방출하며, 면역력을 회복시키는 데 부족한 수면은 그러한 작용을 방해하고 바이러스에 쉽게 감염시킬 수 있습니다 #안양필라테스* 스트레스 관리 스트레스는 현대인의 건강 문제의 하나로 자리잡은 스트레스는 우리의 면역력을 약화시키고 이것은 감염이나 질병의 위험을 증가시킨다고 합니다#안양 필라테스* 체온 유지 체온이 35도 미만인 경우에는 정상 체온을 유지할 수 없는 상황이 되는데, 그렇게 되면 몸의 대사 속도를 느리게 하여 면역력을 저하시키고 혈액순환에 지장을 초래하기 때문에 쉽게 지치거나 병에 걸릴 위험이 높아집니다#안양 필라테스* 규칙적인 운동은 스트레스 호르몬 분비를 줄이고 우리 몸의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다 일정한 시간에 운동을 하는 것이 좋고, 일주일에 3~5회, 30분에서 1시간 정도 운동을 하면서 천천히 적응해 나가는 것이 좋습니다 운동을 하게 되면 혈액순환과 호흡량이 증가하고 산소와 영양소가 세포에 빠르게 전달되며 동시에 노폐물이 제거되는데 이러한 효과는 우리 몸의 면역체계를 강화하고 감염 및 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다 #안양 필라테스이렇게 겨울철 면역력을 높이는 방법에 대해서 조사해 보았습니다 ~ 가장 중요한 것은 꾸준한 운동과 건강한 음식 섭취가 아닐까 생각합니다 올겨울 저희 위블리 필라테스 박달점에서 건강하게 운동을 시작하면서 함께 면역력을 강화해보는 건 어때요?#안양 필라테스 위블리 필라테스 박달점에서는 현재 다양한 겨울 이벤트를 준비하고 있습니다#안양필라테스 실제 위블리필라테스 박달점 회원님 후기가 궁금하시면 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓ Click ↓↓↓↓↓↓↓↓↓ https://blog.naver.com/heeddo1sang/223140829498 위블리 필라테스 박달점 문의전화:031-466-0177 인스타그램:wevely.bd 카카오채널:@위블리 필라테스 박달 주소:경기 안양시 만안구 박달로 480 2층위블리 필라테스 안양박달점 경기도 안양시 만안구 박달로 480 2층 위블리 필라테스 예약#안양필라테스 <기구필라티쓰리포머영상>위블리 필라테스 박달점위블리 필라테스 박달점위블리 필라테스 박달점위블리 필라테스 박달점